风海先生潜心书法几十年，此文是他有感而发。书法与养生软的毛笔将刚劲有力的字写于纸上，就相当于佛家的掸定功或者说是相当于练太极拳。也可以把练习书法描述成四个过程：一是准备笔、墨、纸、砚，稳桌、铺毡，这个过程就是放松入静的过程是疏通全身气脉的过程。二是预想写什么体，怎样布局，写多大的字，字形如何，这个过程是凝神静思预想字形的过程。三是书写过程．这个过程是书法运动的实质此时要笔领神会、息动全身、气运于手，一气贯通。四是欣赏的过程，相当于太极拳的收式，一幅作品(或习作)完成后，自己在欣赏中得到满足，心灵得到净化。
整个过程是动与静的结合，动中有静、静中有动。书法是有氧运动，特别适合中老年和长期坐办公室的人。书法是形象思维，用的是右脑。人们在工作和学习中是逻辑思维用的是左脑，休息时练习书法．使左右脑交替运用交替休息、劳逸结合．可舒缓压力、调节神经。书法没有剧烈的动作．由静入动先排除异缘、意绝妄想以达心静。进而专心之致预想章法和字形。通过指、腕、臂、身有机地将笔画输于字的结构中．将精气神以及作品的思想内涵贯穿于字里行间，同时起到养生的作用。练习适合自己的书体练习书法宜选择自己喜欢和适应自身健康状况的书体，首先是喜欢，才能产生兴趣，才能坚持下去。
从养生的角度讲：楷书、隶书篆书字体工整、严谨，适合焦躁不安、紧张、恐惧、有心脑血管疾病和其他慢性病的人练习。行书：轻松自如、流畅，适合有忧郁症、有自卑感、手足麻木、脑血管病的人练习。草书奔放自由，大起大落，一气呵成，适合精神压抑、有忧郁症的人练习，不适应焦虑不安者练习。寸字以下重在指，5寸左右的字需腕、更大的字需悬肘、再大的字要用到臂、肩和全身。练习时间的长短，也要因人而异。一般一次不超过40分钟。每天1～2次。练习写大字更有利于养生．练习书法不要为名利所累，顺其自然才能达到养生的目的。
作者简介温凤海．书法家，1959年出生于北京房山．祖籍山西。现为中国书画艺术委员会委员，世界杰出华商协会艺术分会副会长．中国书法艺术研究院艺术委员会委员，中国书法家协会会员，北京书画艺术研究会理事北京东方白马书画院副秘书长，中央民族大学美术学院客座教授。温凤海自幼受家庭熏陶．喜好书法绘画，其伯父温正瑞楷书《圣教序》由江西美术出版社出版，并被国家图书馆永久收藏。温凤海先生多次参加大型书画展并获奖。他所创作的“寿字，龙”字获得了国家知识版权专利。庐山刻石“寿”字经长期反复琢磨、创作构思，2004年农历正月初六，“寿”字的创作逐渐完善．字形似猴坐树枝上吃桃．立意新，形象美，人民日报、人民政协报、北京晚报等十多家媒体相继专访和报道．得到了同行的赞扬。“寿”作为中华民族吉祥的象征，在国际文化交流中发挥着其友好祝福的美意．温凤海先生将“寿”字赋予艺术性和形象性，得到了孟加拉国驻中国大使等国际友人和铁木尔‘达瓦买提、经叔平等国家领导人的鼓励、赞扬和喜爱．2004年秋访美期间，特邀创作寿字数幅为美国史丹福大学、哥伦比亚大学图书馆收藏。因创意独特，2005年8月“寿”字被搭载神六，2006年5月寿”字镌刻在武夷山世界双遗产保护区，2008年9月“寿”字石刻又在庐山落成。龙”字栩栩如生．就像腾飞的巨龙，寓意“中国的航天事业如巨龙腾飞，快速发展。”他的作品被许多国内外人士收藏，深受广大书画爱好者喜爱。2008年9月．温凤海先生以独特的创意书写的“龙”字被选为神舟七号搭载作品。温凤海先生多次应邀为书刊、企业题字。取得了良好的社会效益。”探求书法真谛，开创百寿新篇”，这是书画界同仁对他的鼓励与鞭策。
